|
Træning:
En anden måde, at forebygge rygskader og også mindske rygsmerterne, hvis man allerede har dårlig ryg, er ved at dyrke motion. Ved at dyrke motion, gør man nemlig ryggen stærkere. Man kan få forskellige rygøvelser, der kan styrke ryggen. Disse øvelser, kan man fx få af sin læge, eller man kan låne en bog på biblioteket om, hvilke øvelser, man kan styrke sin ryg med.
Ellers kan man træne i et træningscenter. I de fleste træningscentre, vil de også kunne vejlede om, hvilke øvelser, der vil være gode for sin ryg, og om hvordan du skal udføre dem. Øvelserne kan forebygge, at man får dårlig ryg, og de kan mindre rygsmerterne, hvis man allerede lider af dårlig ryg. Der findes mange forskellige slags træningscentre. Der findes centre med cirkeltræning, fx Loop – Fitness. Og så er der en del træningscentre, hvor man både kan træne cirkeltræning, holdtræning og bare på de maskiner, man nu en gang skulle have lyst til. Det vigtigste er, at man finder et træningscenter, som man er glad for at komme i. Man kan evt. finde sig en træningspartner. Ved at have en træningspartner. Er det nogen gange lettere at komme af sted og få trænet. Det kan også blive lidt hyggeligere at træne, ved at have en træningspartner. |